بر روی پنجه پا رفته ۱۰ شماره می شمارید سپس پاشنه پا را روی زمین گذلشته و با حالت عادی بر می گردید و سپس تکرار می کنید . این حرکت را ۳مرتبه در روز و هر مرتبه با تعداد ۲۰ عدد انجام دهید.